Руслан Богдан
Как изменить внутреннее отношение к себе и восстановить самооценку после выхода из секты или деструктивных отношений: советы из собственного опыта.
Продолжение книги «Птица Феникс. Как выйти из секты»
Глава 20. Меняйте внутреннее отношение к себе
Не секрет, что в сектах убивают в хлам внутреннюю самооценку человека: приманив сладкими проектами и зацепив за мечты и желания, его ломают об коленку.
Человека в секте могут троллить – косвенно и «прямым текстом».
Для начала могут пройтись по вашим родственникам, друзьям и знакомым и мягко «опустить», понизить к ним хорошее и доброе отношение. Это выгодно секте для того, чтобы оставить вас наедине с сектой. Отрезать все связи с прежним миром и исключить хоть какую-то критику в адрес секты со стороны трезвомыслящих людей.
Как в сектах «ломают об коленку»
Когда с этим будет покончено, когда лидеры секты убедятся, что вы стали зависимы от них и больше не хотите контактировать с прежним миром, вас начнут окончательно уничтожать. «Ломать об коленку».
Как это будет выглядеть? Самым разным образом. Первое – вам будут усиленно внушать, что сами по себе вы ничего собой не представляете. Начнется такой планомерный и слаженный газлайтинг (о том, что на самом деле подразумевается под термином газлайтинг, читайте подробно в статье кандидата психологических наук Александра Невеева Враг внутри. Как уязвимости нашего разума разрушают наши отношения).
Подлавливая вас на мелких неточностях и несовершенствах (а у кого из нас их нет?), вас поведут дальше. Вам станут внушать, что вы – недалекий, слабый, глупый и ограниченный человек. И сами по себе вообще ничего не представляете. Да вы вообще пропадете без секты! Будете валяться под забором с пьяницами в луже собственной мочи!..
Да-да, именно так! Вам будут повторять, что вы в жизни – «конченный неудачник», «вы ничего сами не добьетесь», «ничего не достигнете». Так, кстати, и в отношениях некоторые абьюзеры говорят своим женщинам. Но секты – это просто показательные примеры того, через какое днище вообще может пройти человек.
Физическое насилие
В секте вас могут подвергнуть не только моральным унижениям, но и физическим побоям, истязаниям. Видели кадры, где так называемый «лидер» одной из сект лупит по щекам одну женщину прямо при всех?
Думаю, все видели эти кадры. Людей бьют при всех, все на это смотрит, и никто, никто не может даже слова сказать против этого! Вот в чем весь парадокс такой ситуации. Женщину лупят по щекам, а потом еще длинной деревянной палкой бьют мужчину по спине. Это очень распространенные видео. Найти подобные записи не составит никакого труда.
С людьми делают все, что угодно! Их просто перемалывают в фарш, и потом заворачивают в любую начинку. Хоть котлеты, хоть голубцы, хоть хачапури – уже не имеет значения. Главное – вас уже перемололи и использовали. Это страшно. Очень страшно!
И поймите сейчас самое главное: когда вы были в секте, вы привыкли именно так относиться к себе. Мысленно разговаривая сами с собой, вы именно так себе и проговаривали: «Я – никто, я – ничто, без секты я пропаду, сопьюсь, сколюсь, под забором окажусь» и прочее, и прочее.
Как в сектах внушают презрительное отношение к себе
Вы могли мысленно обзывать себя всеми цензурными и нецензурными словами. Ругать себя мысленно и даже бить по щекам. Возможно, вы заметите и сейчас все эти сорняки, ярко цветущие буйным цветом внутри вас.
Мне, например, это удалось обнаружить совсем недавно, сделав одно хорошее дело. И тут вдруг раз: «И чего распетушилось ты, дерьмо?», – мысленно прозвучало в моей голове. И тогда ко мне вдруг пришло яркое осознание:
– Так вот ведь какую мину замедленного действия подложили мне сектанты! Получается, чтобы ни было сделано мною, внутренняя оценка этого и отношение к себе будут такими, что дали (а вернее, навязали) вам в секте. А мне это надо?!
И с тех пор началась моя внутренняя чистка. Всех этих паразитов пришлось бескомпромиссно выкорчевывать.
Вы – это самое ценное, что у вас есть
Еще пример: общаясь с новыми знакомыми – людьми, которым не доводилось сталкиваться с тем, через что прошел я, мною было замечено вот что. Случалось так, что я вслух говорю: «Ну я и балда!», на что мне люди всегда отвечают: «Зачем ты так о себе?». Всегда, везде, постоянно нормальные люди поправляли меня. И мне стало очевидно ясно: «Я – это самое ценное, что есть у меня!».
И уничтожать себя своими же собственными руками – не годится! Мне пришлось долго бороться со своими старыми привычками. Ведь раньше я говорил о себе так, как думал (что я ничтожество, урод, тупица и прочее).
И знаете, результаты не заставили себя ждать! У меня сразу многое стало получаться, настороение и самочувствие в целом уличшились, а еще появилась уверенность в том, что я способен, я смогу своими силами добиться того, чего хочу. Я отметил, что мечты и цели стали осуществляться.
Знаете, есть такие школы, где преподаватели всегда хвалят ученика. За любой успех, за любое хорошо сделанное дело – пусть даже очень мелкое. И там ученики вырастают успешными, активными и талантливыми людьми.
А есть школы и системы обучения, где учителя только и делают, что критикуют, и даже бьют учеников. Постоянно их обзывают и ругают. И потом приходит время последнего звонка, и учителя такие: «А! Научили, как могли, и Бог с ним. Вы теперь идите, кувыркайтесь со всем этим, разгребайте это и живите, как хотите! Наше дело сделано. Баста!».
Думаю, не имеет смысла объяснять, что из таких учеников получаются неудачники и даже преступники.
Хвалите себя, ведите счет успешно сделанным делам и успехам
Так что вам теперь предстоит серьезная работа: нужно будет обнаружить все «сорняки», которые вам насадили, и начинать их беспощадно выпалывать из головы.
Поднимайте свою самооценку. Хвалите себя за любую мелочь, за любое сделанное дело. Приготовили отчет о своей работе: «Эх, какой я молодец! Ну, куда эта фирма без меня?!». Именно так! Не «Ой, да я пропаду без организации, куда мне?…», а «они без меня пропадут!». Женщины должны говорить: «И пусть плачут те, кому я не досталась!».
Или, к примеру, подошли к зеркалу: «Ах, какой красивый у меня животик!». Да-да! Не пресс, не осиная талия, а… животик. Любуйтесь собой, наслаждайтесь собой. Позвольте, ну позвольте себе, наконец, быть собой довольными. Сколько можно себя корить и мучить?!
А если вы сделали что-то блестящее, выдающееся, так вообще качайтесь в гамаке своего счастья, бессовестно махая ногами перед носом тех, кто этому препятствовал. И не важно, кто это был: муж-абьюзер или чёкнутый лидер секты.
Общайтесь только с теми людьми, которые к вам хорошо относятся, которые слова плохого не скажут в ваш адрес. Всех критиков, «заботящихся» о вас, гоните в шею. Если вы не просили, и не спросили, и человек ни с того, ни с сего вдруг начал вас критиковать – вон! Всех вон!
У меня есть один знакомый – профессионал, которого я прошу периодически покритиковать меня. Так он мне всегда говорит: «Знаешь, тебя я критиковать не буду!». И только после долгих, настойчивых просьб он очень мягко и корректно высказывает то, что реально идет мне на пользу. Не все же могут получать по несколько высших образований. А когда есть такой человек в твоем поле общения – это просто бесценно!
Ваш круг общения и самооценка напрямую связаны между собой
У меня в определенный период жизни было несколько человек, которые помогали повысить мою подчистую убитую самооценку. Они и звонили, и писали, и в личном общении показывали мне, что я очень многого стою. И, опираясь на их поддержку и опору, мне удалось вытянуть-таки свою самооценку на достойный уровень.
Если у вас нет пока таких людей, можете завести свой акаунт в соцсетях. Займитесь блогерством. Да чем угодно. Найдите то дело и тот круг общения, которые будут поднимать вашу самооценку и ваше самоощущение. И больше никогда ни под каким предлогом не соглашайтесь на то, через что вам пришлось пройти!
Выкиньте всех своих ядовитых, желчных «друзей». Освободите место для хороших, добрых, позитивных людей, и они притянутся к вам сами!
Помните, мы с вами говорили о вашем внутреннем родителе? Напомню, речь шла о том, что теперь именно вы должны стать для себя внутренним взрослым. Станьте им. Заботьтесь о своем внутреннем ребенке. Хвалите и поощряйте его за каждую мелочь! Проходя мимо зеркала, каждый раз говорите себе: «Я себе нравлюсь!».
Берегите себя! Берегите своих родных и близких.
И больше никогда не попадайте в секты и деструктивные отношения!
Всего наилучшего!
Продолжение следует.